人気ブログランキング |

カテゴリ:ヨガ( 18 )

フラミンゴ

昨日は、ヨガの日でした。
最近めっきりヨガについて書いていませんが、
毎週木曜日は行っています。

開脚、前屈、腹筋と一向に向上していませんが、
楽しく90分を過ごしています。

で、メインポーズはフラミンゴ
聞いただけで、無理難題のような気がします。
前にも一度やりました。

フィギュアスケートで云う、ビールマンです。
c0111186_21133955.jpg


できるわけないですよ。
足は上がるが、身体が反らない!

おかげで、今日は背中と腰が・・・・。


minoさん情報!
微熱が出ました。
具沢山味噌汁とおにぎり1個、リンゴ少々
食欲はあるようです。
8時にはおやすみなさい。
パスタもその後ついて、おやすみなさい?

明日は、やっと医者に行けるので、
じっくり診察して来てもらいます。

by mimepa | 2009-12-04 21:15 | ヨガ

ヨガ

今週は、少しの雨で曇りがち
湿気が多く、じめっです。

まずは、パスタのあいさつから
c0111186_2351881.jpg


今日は、ヨガ教室
がんばって、身体をほぐしに行きます。

教室の会長さんが、
会長:「皆さん、”きょうつけ” してください!」

megさん、普通に”きょうつけ”しました。

会長:「皆さん、megさんを見てください!」

meg:「会長さん、いい見本ですか!」

会長:「悪い見本です。皆さん、こうならないようにしてください!」

えっーーーーーーー!

背中が丸まって、胸が張れてないそうです。
その後、特訓です。
両腕を上に上げ、肩甲骨を意識しながら、下げます。
最後に胸を張って、肩を下げて。

これの繰り返しです。
背中がパンパンに張って、筋肉痛です。

でも、おかげで美しい”きょうつけ”ができるようになりました。

普通、背が低ければ、少しでも高く見えるように
胸を張って、背中が丸くならないはずなのに、
何故か、megさんは、正反対。

これで、少しでも背が高く見えればいいですけど・・・

ラクダのポーズ
バッタのポーズ
その他、身体をねじるポーズいろいろ
by mimepa | 2009-07-16 23:35 | ヨガ

今日はヨガ教室

今日はヨガ教室です。
いつもは、女性が指導してくれるのですが、
今日は、この教室の会長さんが
30分だけ準備運動をすると言って
張り切ってくれました。

この方は、ウェイトリフティングの選手で
年齢のわりに(50台後半?)
身体が柔らかく、非常にマッチョです。

順番に足の指からほぐしていかず、
いきなり、前屈や背筋伸ばし・・・。
キツキツですよ。
ひざの裏の筋がヒーヒー言ってます。

30分経って、やっといつものインストラクターに交替
ほっと 一息です。

T字バランス
バッタのポーズ
うさぎのポーズ
三角のポーズ
三角のポーズ変形版

最初の準備運動がハードだったので
ポーズが決まりにくいです。

やっぱり、筋肉はスローにほぐしていかないと・・・

帰ってご飯
うなぎの残りで玉子焼き
c0111186_12185416.jpg

by mimepa | 2009-07-09 12:17 | ヨガ

今日はヨガの日

今日のポーズは、
ハトのポーズ
c0111186_23535596.jpg


これは、意外と簡単にできました。

それを見ていたインストラクターが、
こっちもできるかも、って
c0111186_23544553.jpg


足を持ち上げられ、
腕をひっぱりあげられ、

「いたたたたっ・・・・・。無理っす! できましぇん!」

もうちょっとで手が足に届くらしかったけど、
無理でした。
なんとか、がんばって目標のポーズにしたいですね。

ヨガ教室が終わって、
携帯を見るとメールが入ってました。
minoさんからです、どうやら職場に鍵を忘れたので
家に入れないそうです。

まったく・・・・!!
今日は、宅配が届く予定だったのに、

これで受け取れませんでした。
まったく・・・・!!
by mimepa | 2009-04-30 23:53 | ヨガ

今日はヨガの日

今日は新しいポーズが少し

バッタのポーズ
c0111186_1122271.jpg


鷲のポーズ
c0111186_11224562.jpg


山のポーズ
c0111186_11232242.jpg


谷のポーズ
c0111186_11234037.jpg


どれもおしりと背中に力を入れるので
筋肉痛になること必至ですね。
by mimepa | 2009-03-19 11:21 | ヨガ

褒めるって・・・

今日はヨガの日。

minoさんの夕飯を、大学近くの評判のカレー屋
タンドリーキッチン」の持ち帰りカレー390円にしようと
目論んでいたのに、オープンは17時30分からと・・・。
急いでいるので、30分間も待つこともできずそのまま帰宅・・・。

パスタの散歩に行って、ヨガ教室までの30分で夕飯の準備。
あー忙しい! あー忙しい!
カレーを買って帰ることを前提としていたのでアタフタです。
なんとか一品を仕上げて、教室へGo!

今日のポーズ
フラミンゴのポーズ
両手で持てるわけがないので、
もちろん片手で、それでも必死!
これができると浅田真央ちゃんみたいになれっる!!
c0111186_10495522.jpg


三角のポーズ変形バーション
c0111186_10501072.jpg


踊り子のポーズ
1本足で立って、持ち上げている、もう片方の足を前でクロスする。
この時点で中腰です。
指で輪っかを作って、「シェー」のポーズみたいに・・・
(わかりにくい・・・)

弓を引くポーズ
c0111186_10503190.jpg



またしても、難解なポーズの連続でした。
「身体が軟らかくなりましたね。」
「そのポーズ綺麗ですね。」
megさん、褒められまくりで、ポーズの出来とはウラハラに有頂天です。

耳の穴かっぽじって、よ~く聞きましょう。
「悪いところを見るのではなく、
  良いところを伸ばして、よりよくする。」

そんなセリフを真顔で言われました。
出来の悪いmegさんには、ありがたい、ありがたい一言です。

言葉を胸に刻みつつ、
明日からは、いや今日からminoさんに、やさしく接しよう。
キャンキャンと怒ってばっかりは、やめよう。
不平不満を言うのは、やめよう。
と一瞬だけ思いました。一瞬だけ
by mimepa | 2009-03-05 10:45 | ヨガ

今日はヨガの日

2週間ぶりのヨガ教室。
身体がガチガチです。

でも、最初と比べると柔らかくなったねって
褒められて、ちょっと天狗です。

今日のポーズは、復習ポーズも合わせて、
ジャックナイフのポーズ
鋤のポーズ
魚のポーズ
Y字バランス
サギのポーズ

明日は、筋肉痛ですね。
by mimepa | 2009-02-26 23:12 | ヨガ

硬い股関節

雨は夕方になってもまだ止まず。
このたびの雨は冷たい冬の雨です。

よって、パスタの散歩は前の公園だけ。
この公園は高速道路の高架下なので
雨の日は、たくさんの犬が集まり大賑わい。
パスタも幾分、はしゃいでいます。
散歩ということでもないので、
15分ぐらいだけ・・・ですが、
物足りないとは思ってないようです。

今日はヨガの日

ストレッチを60分
三角のポーズ
牛面のポーズ
足を伸ばすポーズ

褒められるところは、ひねる、反る。
難しいのは体側伸ばし、股関節伸ばし。
これは、時間がかかりそうです。

8時半過ぎに帰宅したら、
minoさんが、今から食事というところだったので
一緒に、いったっだっきま~す。

そこに、mamoさんから電話。
blogのコメント欄の削除方法をどうしたらいいのか?って
毎日、更新していることを褒められ?てしまいました。
文章を書く、写真をうまく撮る
この2つを目標にしているけど、日々亀の歩みです。
作家デビューできるか!?
by mimepa | 2009-01-22 23:48 | ヨガ

Y字バランス

今日は、ヨガ教室に
正月休みで弛みきった身体に気合いを入れます。

手首、足首、肩甲骨、首、腹部
時間をかけてストレッチします。
ヨガのポーズより、
このストレッチがたまらなく気持ちいいのです。

山のポーズ
谷のポーズ
小コブラのポーズ
キングコブラのポーズ
鋤のポーズ
肩立ちのポーズ

次々とポーズもこなして行きます。
最後に超難関のY字バランスです。
体操選手やフィギアスケートの選手がするレベルのポーズです。
c0111186_18425899.jpg


こんなポーズできるわけがなく、
まず第一に、片足で立てません。
フラフラします。
2人がかりで右と左を持ってもらって、
やっと「Y」ではなく、「K?」いえいえ、「E」の形がやっとです。

meg:「できるようになるのでしょうか?」
先生:「できるよ、背中とかすごく綺麗になってるし。」
meg:「がんばりまっす!」

やはり私も、褒められて伸びるタイプです。
地道に努力します。
目標は、姿勢の綺麗な、おばあちゃんになることなので、
おばあちゃんになるまでには、
立派なヨギー(ヨガをする人)になりまっす。
by mimepa | 2009-01-08 18:39 | ヨガ

それは無理でっす!

今日はヨガの日

着替えるのがめんどくさいので、
ヨガをする服装(Tシャツとストレッチパンツ)で自転車に乗るのですが、
さすがに、そのかっこじゃ寒いですね。

いろんなポーズをしましたが、
新しいもので「亀のポーズ」をしました。
きちんとできていないので、したとは言えませんが。
c0111186_2223260.jpg


だって、こんなポーズできませんから・・・・・
自力では無理なので、
またまた2人がかりで、一瞬両手がつきました。

ストレッチは、前屈と開脚が多く
ひざの後ろの筋が・・・・痛い・・・
骨盤を柔らかくすれば、スムーズらしいですけど、
ほんとかな?

megさんも、すこーしづつ柔らかくなってますけぇど。
by mimepa | 2008-12-04 21:58 | ヨガ